[...] kostnej, aniżeli ze strukturą mięśni. Ciekawą jest jedna wspólna cecha jaką wszyscy posiadamy. Każdy z nas z reguły jest niezadowolony ze swojej budowy. Chudy chce nabrać masy, muskularny chce być bardziej 'pocięty', nie wspominając już typowych grubasów. Nie wolno jednak popełniać pospolitego błędu, wierząc, że reguły diety i ćwiczeń są takie [...]
[...] Czas trwania cyklu: 6 tygodni Charakterystyka treningowa: w pierwszych 4 tygodniach praca typowo pod kątem rozbudowy umięśnienia (powrót do formy oraz dodatkowy rozwój masy mięśniowej) Od tygodnia 5 tego wprowadzenie elementów siłowych. Dane wyjściowe: - waga - 118 kg - klatka piersiowa - 140 cm - biceps - 50 cm - udo - 75 cm „W tym cyklu [...]
[...] Karnozyna obniża stężenie jonów wodorowych w komórce mięśniowej przez co hamuje katabolizm, poprawia zdolności wysiłkowe i pomaga stworzyć odpowiednie środowisko dla wzrostu masy mięśniowej. Tyrozyna bierze udział w syntezie ważnych hormonów i neuroprzekaźników takich jak dopamina czy noradrenalina. Przyjęta wraz z leucyną pomaga odsunąć w czasie [...]
[...] Ekstrakt z korzenia pokrzywy indyjskiej Ekstrakt z korzenia pokrzywy indyjskiej zawierający forskolinę. Pokrzywa indyjska (Coleus forskohlii) przyczynia się do kontroli masy ciała poprzez pomoc w regulacji metabolizmu tłuszczów. Ekstrakt z korzenia różeńca górskiego zawierający salidrozydy. Różeniec górski (Rhodiola rosea) to roślina szeroko [...]
[...] poziomem testosteronu i jego pochodnych, które znacznie zwiększają zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, zwłaszcza w okresie ciężkich treningów, sprzyjając poprawie jakości masy mięśniowej i ogólnego pokroju ciała. Skuteczność działania PRO_Activation Blend wspiera dodatkowo ekstrakt różeńca górskiego i ashwagandy, które optymalizują pulę [...]
[...] ćwiczenie bez żadnej podpory. DO KAŻDEGO TRENINGU WŁĄCZ NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI Nie ma lepszego ćwiczenia dla uzyskania sferycznego rozkładu masy mięśniowej w bicepsach. Wszechstronność tego ruchu oraz to, że mogę używać dużych ciężarów, pomagają mi w zwiększaniu masy tej partii bicepsu, którą wybieram. Jeśli [...]
[...] http://www.fitmax.pl/pl/products/karbo_1000.html 1x FitMax Whey Protein 80+ 2250g + 1x FitMax Whey Protein 80+ 750g Jest to odżywka wspomagająca przyrost czystej masy mięśniowej, w której składzie znajduje się ponad 81% czystego białka. Dzięki wysokiej jakości ultrafiltrowanemu koncentratowi i ultra-mikrofiltrowanemu izolatowi białka [...]
[...] zaangażowanie "pleców". Uginania Arnolda To ćwiczenie może być sklasyfikowane jako złożone i jako izolowane jednocześnie. Jest to ćwiczenie uniwersalne, które pozwala dodać masy jak i ukształtować bicepsy. Wersja Arnoldek zależy od rodzaju użytej ławki. Można je wykonywać na leżąco, pod kątem 45 stopni, lub leżąc równolegle do ziemi. Formuła [...]
[...] 3 razy dziennie. *OLIMP Bcaa 750 Strong - ćwiczenia rekreacyjne - 1 tabletka przed i 1 tabletka po ćwiczeniach, - sport wyczynowy - przeciętnie ok. 1 tabletka na 10 kg masy ciała, max. 8-10 tabletek dziennie, w dawkach podzielonych, np. 2 tabletki po przebudzeniu, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 2 tabletki przed snem, [...]
[...] Ile powinno być serii i ile powtórzeń w jednej serii? Jak z obciążeniem? Zaczynać od małego do większego czy odwrotnie? Jeżeli chodzi o górę to chciałbym zrobić koniecznie masywniejsze ręce(naprawdę chudo wyglądają) Klatka plecy i barki tak samo( ale najbardziej ręce).I tutaj tak samo. Jakie ćwiczenia dają najlepsze rezultaty? Ilość serii? [...]
[...] bo pozostawia je na "czarną godzinę". Znacznie chętniej "podkrada" tłuszcz do produkcji ciepła tkance żółtej, więc w znacznym stopniu przyczynia się do redukcji jej masy. Sama nie szpeci sylwetki, bo gromadzi się albo we wnętrzu organizmu, w okolicach narządów wewnętrznych, albo, jeżeli pod skórą, to w okolicy karku, a nie jak żółta [...]
[...] oczywiście forma życiowa, nic do niej nie można było się przyczepić był to maks ile mogliśmy ze mnie wtedy wyciągnąć na tamtą chwilę, oczywiście brakowało i dalej brakuje masy mięśniowej ale nad tym też pracuję cały czas. Trenuję w piwnicy u siebie w domu xD takie realia i tak to wygląda, mieszkam na wsi jakby nie było, do lepszej siłowni mam [...]
[...] roku przytyłam 3 kilo, z czego 1 już po przejściu na redukcję :D chyba jako efekt "pożegnania z masą"), a po drugie nie czułam się z tym komfortowo, bo przed rozpoczęciem masy i tak nie czułam się dobrze ze sobą (w sensie chciałam raczej trochę zrzucić), więc poprosiłam o zmianę diety na redukcyjną. Dostałam dietę low carb na której czułam się [...]
[...] uczyni cię dużym, to połowa członków amerykańskiego kongresu wyglądałaby jak Mr Olympia. Co prawda „ćwiczenia które wykonują na siedząco kongresmani" powodują przyrosty masy nie w tych okolicach ciała, o które Ci chodzi. Kiedy wzrost mięśni zwalnia tempo, typową reakcją u pakerów jest to, że więcej czasu spędzają w klubie. Natomiast [...]
[...] Funkcje białek: 1. białka są niezbędnym materiałem do budowy nowych i odbudowy zużytych tkanek. Zajmują pierwsze miejsce wśród stałych składników ciała - stanowią 75% suchej masy tkanek miękkich ciała. 2. białka które nie są wykorzystane do anabolicznych są źródłem energii. 3. są podstawowym składnikiem płynów ustrojowych: krwi, płynu [...]
[...] jeśli dobrą - 75. To jest twój HRmax. 4. Formuła Sally Edwards - dosyć dokładna metoda obliczania HRmax, bo uwzględnia wagę i płeć. Mężczyźni HRmax = 210 - 1/2 wieku - 1% masy ciała w funtach + 4 Kobiety HRmax = 210 - 1/2 wieku - 1% masy ciała w funtach + 0 Ta formuła już jest dokładniejsza niż nasze 220 - wiek, bo błąd tutaj zwykle nie [...]
[...] w ciągu całego dnia, także po zakończeniu treningu. Poprzez szybki napływ białek do mięśni AM-Day Protein™ stymuluje anabolizm białek, podnosi możliwości budowy suchej masy mięśniowej, podczas twojego rannego jak i popołudniowego treningu, umożliwiając natychmiastową regenerację. Kliniczne badania dowodzą, że białka serwatkowe to [...]
[...] aby spowodować niski poziom insuliny w naszych mięśniach co spowoduje, że organizm w szybkim tempie zacznie spalać tłuszcz. A co do białka to w 1 i 7 dzień jem 2,3g na kg masy. 2 i 3 dnia jem 2,6g na kg masy. A 4,5 i 6 dnia jem 3,5g na kg masy. Po 4 tygodniach takiej diety robię tydzień przerwy co nie znaczy, że zaniedbuję dietę. I po tygodniu [...]
[...] byłoby, żeby lewatywę wykonać dopiero po naturalnym wypróżnieniu. Jeżeli to nie nastąpiło, to trzeba zrobić lewatywę - nazwę ją WSTĘPNĄ - oczyszczająca, która pomoże usunąć masy kałowe, które są w dolnej części jelita. Jeżeli zrobimy wlew, to te masy kałowe będą się przesuwały do góry jelita, a tego nie chcemy, bo może to spowodować bóle i [...]
[...] Pomysł: 5 Skład: 4 Rozpuszczalność: 4/5 Zapach/smak: 4/5 Zastosowanie: w dyscyplinach siłowych/sylwetkowych, wytrzymałościowo-siłowych. Zwłaszcza w programach kontroli masy i składu ciała, jako antykatabolik, w cyklach siłowych, jako środek wspomagający regenerację powysiłkową. Moim zdaniem nadaje się również do stosowania w trakcie [...]
Kolejne nowosci od SFD BCAA, Kreatyna, STACK!!!!!!!!!!!!!!!!
